Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: květákový mozeček (2 vajíčka), salát, baby špenát, rajčata, 2 meruňky, mátový čaj, černá káva + ½ banánu s 1 lžící kokosu OBĚD: dušená zeleninka (papriky, rajčata, bambusové výhonky, česnek), kuřecí maso, zbytek vepř. jater, baby špenát + salát s olivami + šálek kokos. mléka z DM a 1 lžička sypaného kokosu VEČEŘE: … Pokračování textu Moje Whole30 – 12. den, zkusím menší poce →

Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 smažena vajíčka,  1/2 banánu, 1 meruňka, 1 kiwi, strouhaný kokos, 3 para ořechy,  mátový čaj SVAČINA: káva instant OBĚD: kuře na zelí, rajčata, salát s octem a oliv. olejem + 1 jablko a 1 meruňka SVAČINA:15:00 kedlubna a káva instant VEČEŘE: kuřecí vývar (viz včera), dušená zeleninka (papriky, rajčata, bambusové výhonky, … Pokračování textu Moje Whole30 – 11. den, vynechání kávy? →

Whole30 jídelníček: SPORT: ráno v 5:30 běh 5 km SNÍDANĚ: před běháním: 1 vajíčko natvrdo, salátová okurka a kokos,                    po běhání: 2 vajíčka natvrdo, vařený květák, 1 avokádo + 1 zelené jablko OBĚD: pstruh na rajčatech s citronem na 1 lžíci kokos. oleje, vařený květák, 5 … Pokračování textu Moje Whole30 – 10. den, omezení ořechů →

Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 2 míchaná vajíčka, 2 plátky šunky, rajčata, salát, okurka, meruňka, rybíz, pár kešu OBĚD: kuřecí na zelí, rajčata VEČEŘE: pečená zeleninka – papriky, rajčata na česneku s rajčatovým protlakem + olivy POZNÁMKY: Tento den nebyl úplně ukázkový. Po snídani jsem ještě uzobávala oříšky a rybíz. A pak ještě v průběhu celého dne jsem zobala … Pokračování textu Moje Whole30 – 9. den, zblázněné chutě →

Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 míchaná vajíčka na slanině, ledový salát, rajče, okurka, paprika, kešu + jahody, rybíz + mátový čaj OBĚD: vývar a céasar salát – poručila jsem si ho bez parmezánu a krutónů SVAČINA:  Káva po obědě, kešu, kokosové mléko a čerstvý kokos VEČEŘE: gyros s míchaným salátem + vlastní kešu, později ještě klobása … Pokračování textu Moje Whole30 – 8. den, oběd v restauraci →

SNÍDANĚ: 3 vajíčka na cibulce a na 1 lžíci kokos. oleje, rajčata, ledový salát, paprika, ředkvička, květák, 1 meruňka, maliny, černý rybíz, angrešt a kešu OBĚD: pstruh na rajčatech s citronem na 1 lžíci kokos. oleje, vařený květák + zeleninový salát s octem. Asi hodinku po obědě jsem si dala ještě trochu rybízu a angreštu … Pokračování textu Moje Whole30 – 7. den, co si vybrat za jídlo na fesťáku? →

Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka na cibulce a na 1 lžíci kokos. oleje, avokádové guacamole, rajčata, ledový salát, salát z celeru a jablka + jahody s kešu a kokosem OBĚD: 1 jehněčí burger, pečená řepa na kokos.oleji, salát z jablka a celeru + avokádové guacamole VEČEŘE: kuřecí čína se zeleninou, trochu pomerančového freshe (pak jsem … Pokračování textu Moje Whole30 – 6. den, žádný alkohol a fast food, pouze whole30 →

Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vejce a 1 banán na kokosovým oleji, kešu + ledový salát s ½ strouhaného jablka OBĚD: 2 jehněčí burgery, špenát na olivovým oleji, zeleninový salát zakápnutý olivovým olejem, ½ jablka s kokosem, kešu VEČEŘE: 1 jehněčí burger, pečená červená řepa, avokádové guacamole, okurka, paprika, rajče, ředkvičky POZNÁMKY: Nakonec jsem ani nesnědla … Pokračování textu Moje Whole30 – 5. den, zkouška sladké snídaně →

Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka na cibulce a olivovém oleji, rajčata, salát, ½ banánu přelito kokosovým mlékem, kešu oříšky, později káva OBĚD: špenát s tuňákem, sušené rajče, kešu SVAČINA: kešu a káva (nevydržela jsem) VEČEŘE: jehněčí burger, salát, rajčata pokapané oliv. olejem + 1 kiwi polité kokosovým mlékem POZNÁMKY: Burgery chutnají skvěle i když nejsou … Pokračování textu Moje Whole30 – 4. den, Burgery jako součást jídelníčku →

Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka na 1 cibulce, 2 plátky šunky 90%, okurka, 2 rajčata, hlávkový salát (ocet+sůl), ½ hrušky, kešu, čaj z čerstvé máty OBĚD: 200 g filety z lososa 2, vařený květák, okurka, hlávkový salát + olivový olej, ½ nektarinky polito kokosovým mlékem, voda VEČEŘE: kuřecí vývar, kuřecí steak, salát, rajčata, olivy   … Pokračování textu Moje Whole30 – 3. den, pestré snídaně →

SNÍDANĚ: grilovaná klobása, salát z červeného zelí, čaj POZDNÍ OBĚD + VEČEŘE: losos, vařený květák, salát s oliv. olejem a octem, ½ meruňky