Whole30 jídelníček: SPORT: ráno v 5:30 běh 5 km SNÍDANĚ: před běháním: 1 vajíčko natvrdo, salátová okurka a kokos, po běhání: 2 vajíčka natvrdo, vařený květák, 1 avokádo + 1 zelené jablko OBĚD: pstruh na rajčatech s citronem na 1 lžíci kokos. oleje, vařený květák, 5 … Pokračování textu Moje Whole30 – 10. den, omezení ořechů
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 2 míchaná vajíčka, 2 plátky šunky, rajčata, salát, okurka, meruňka, rybíz, pár kešu OBĚD: kuřecí na zelí, rajčata VEČEŘE: pečená zeleninka – papriky, rajčata na česneku s rajčatovým protlakem + olivy POZNÁMKY: Tento den nebyl úplně ukázkový. Po snídani jsem ještě uzobávala oříšky a rybíz. A pak ještě v průběhu celého dne jsem zobala … Pokračování textu Moje Whole30 – 9. den, zblázněné chutě
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 míchaná vajíčka na slanině, ledový salát, rajče, okurka, paprika, kešu + jahody, rybíz + mátový čaj OBĚD: vývar a céasar salát – poručila jsem si ho bez parmezánu a krutónů SVAČINA: Káva po obědě, kešu, kokosové mléko a čerstvý kokos VEČEŘE: gyros s míchaným salátem + vlastní kešu, později ještě klobása … Pokračování textu Moje Whole30 – 8. den, oběd v restauraci
SNÍDANĚ: 3 vajíčka na cibulce a na 1 lžíci kokos. oleje, rajčata, ledový salát, paprika, ředkvička, květák, 1 meruňka, maliny, černý rybíz, angrešt a kešu OBĚD: pstruh na rajčatech s citronem na 1 lžíci kokos. oleje, vařený květák + zeleninový salát s octem. Asi hodinku po obědě jsem si dala ještě trochu rybízu a angreštu … Pokračování textu Moje Whole30 – 7. den, co si vybrat za jídlo na fesťáku?
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka na cibulce a na 1 lžíci kokos. oleje, avokádové guacamole, rajčata, ledový salát, salát z celeru a jablka + jahody s kešu a kokosem OBĚD: 1 jehněčí burger, pečená řepa na kokos.oleji, salát z jablka a celeru + avokádové guacamole VEČEŘE: kuřecí čína se zeleninou, trochu pomerančového freshe (pak jsem … Pokračování textu Moje Whole30 – 6. den, žádný alkohol a fast food, pouze whole30
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vejce a 1 banán na kokosovým oleji, kešu + ledový salát s ½ strouhaného jablka OBĚD: 2 jehněčí burgery, špenát na olivovým oleji, zeleninový salát zakápnutý olivovým olejem, ½ jablka s kokosem, kešu VEČEŘE: 1 jehněčí burger, pečená červená řepa, avokádové guacamole, okurka, paprika, rajče, ředkvičky POZNÁMKY: Nakonec jsem ani nesnědla … Pokračování textu Moje Whole30 – 5. den, zkouška sladké snídaně
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka na cibulce a olivovém oleji, rajčata, salát, ½ banánu přelito kokosovým mlékem, kešu oříšky, později káva OBĚD: špenát s tuňákem, sušené rajče, kešu SVAČINA: kešu a káva (nevydržela jsem) VEČEŘE: jehněčí burger, salát, rajčata pokapané oliv. olejem + 1 kiwi polité kokosovým mlékem POZNÁMKY: Burgery chutnají skvěle i když nejsou … Pokračování textu Moje Whole30 – 4. den, Burgery jako součást jídelníčku
Whole30 jídelníček: SNÍDANĚ: 3 vajíčka na 1 cibulce, 2 plátky šunky 90%, okurka, 2 rajčata, hlávkový salát (ocet+sůl), ½ hrušky, kešu, čaj z čerstvé máty OBĚD: 200 g filety z lososa 2, vařený květák, okurka, hlávkový salát + olivový olej, ½ nektarinky polito kokosovým mlékem, voda VEČEŘE: kuřecí vývar, kuřecí steak, salát, rajčata, olivy … Pokračování textu Moje Whole30 – 3. den, pestré snídaně
SNÍDANĚ: grilovaná klobása, salát z červeného zelí, čaj POZDNÍ OBĚD + VEČEŘE: losos, vařený květák, salát s oliv. olejem a octem, ½ meruňky
Jak jsem se dostala k Whole30? Jeden z mnoha obyčejných pracovních dnů, bylo 26. 6. 2014 jsem potkala kamarádku z vejšky Kaču Horákovou a poprvé jsem se dozvěděla o programu Whole30. Byla to pro mě velká novinka v oblasti životního stylu. Trochu jsem znala principy Paleo a tak jsem se zajímala dále. Večer jsem si nedočkavě běžela koupit … Pokračování textu 1. den – Začínám s Whole30
Jak jsem již zmínila, Whole30 je třicetidenní ozdravný program pro naše tělo, který může fungovat buď jako jednorázová akce, nebo jako nastartování úplně nového způsobu života a stravování. Ideální je samozřejmě ten druhý případ 
Název “Whole30″ vychází ze sloučení slova Whole (v tomto případě je nejlepší přeložit tento termín jako “zdravý”) a číslovky 30 … Pokračování textu Co je Whole30 a jaká má pravidla?
Co se dozvíte v knize Jídlo na prvním místě? To, co se dočtete v této mimořádné knize zní jako zázrak. Obnova sil, lepší trávení, zbavení se zdravotních problémů a jen tak mimochodem optimalizace hmotnosti. Melissa a Dallas Hartwigovi vám představí strhující příběh biochemických reakcí organizmu na složení potravy, dopřejí vhled do vzájemných vztahů hladin hormonů, vysvětlí závislost … Pokračování textu Jídlo na prvním místě – kniha WHOLE 30